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2018年白小姐传密资料

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发布时间: 2019-06-07 点击数:
c?全球最不健康国家 如何保持健康生活方式_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:全球最不健康国家,如何保持健康生活方式?全球最不健康国家排行出炉,捷克最不健康俄罗斯排第二。全球最不健康国家,如何保持健康生活方式?下面一起来看看吧。全球最不健康国家据俄罗斯报道称,英国某公司进行的调查表明,捷克成为全球最不健康国家,进入最不健康国家前十名的还有俄罗斯和美国。该公司在调查期间考虑了三个因素:人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民的肥胖率。捷克位列全球饮酒最多的国家行列,每个捷克人每年喝13.7升纯酒精。捷克还是全球人均吸烟量最多的国家之一。俄罗斯在最不健康国家排名中占第二位。进入最不健康国家前十名的还有斯洛文尼亚、白俄罗斯、斯洛伐克、匈牙利、克罗地亚、波兰、卢森堡和美国,美国成为前十名中唯一的非欧洲国家。最健康国家是阿富汗。进入最健康国家前十名的有几内亚、尼日尔、尼泊尔,刚果民主共和国、厄立特里亚、马拉维、索马里、莫桑比克和埃塞俄比亚。调查人员指出,非传染性疾病,如心脏病、癌症和糖尿病是全球过早死亡的主要原因,每年有3600多万人死于这种疾病。大部分死亡情况因不健康生活方式引发,包括酗酒、吸烟和不平衡饮食。良好的生活方式可以促进人体的健康,反之,则会危害人体的健康。如何保持健康生活方式?一起来看看。如何保持健康生活方式1、合理膳食:食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。2、规律起居:坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。3、保证睡眠:睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强聪明、保证健康十分重要。4、劳逸结合:适度的紧张工作有利于健康,而过度劳累则有损于健康。5、性爱和谐:正常的性生活可以增强免疫功能,缓解疾病疼痛,解除紧张情绪,调剂心理平稳,免费一肖提前公开资料,对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐,经常保持性爱和谐。6、戒烟限酒:众所周知,吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的,但适量饮酒有保健作用也是肯定的。7、适量运动:制定适合自己的运动方案,才会收到良好的健身效果,达到健康长寿的目标。8、心理平衡:人的健康除了身体健康外,还应包括心理健康与社会交往方面的健康,二者缺少哪一个都是不完整的,新报跑狗彩图图库图